ポテサラって美味しいけど
マヨたっぷりでちょっと重たいよね…？
これは
✔️ さつまいもの自然な甘み
✔️ ヨーグルトでさっぱり
✔️ たんぱく質もしっかり
ダイエット中の“甘いもの欲”も満たしてくれる優秀サラダ💯
作ってみたい人【☺️】ってコメントしてね✨
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📝材料（3食分）
・さつまいも…1本
・にんじん…1本
・枝豆…35g
・ゆで卵…2個
・ノンオイルツナ…1缶
・無糖ヨーグルト…大さじ2
・はちみつ…小さじ1
・塩こしょう…適量
・パセリ（お好みで）
※甘さ控えめにしたい場合は
はちみつ→少量のコンソメに変更OK◎
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🍳作り方
① にんじんとさつまいもを洗い、濡らしたキッチンペーパー＋ラップで包む。
② 600Wで8〜10分加熱。（竹串がスッと通ればOK）
③ ボウルに入れ、スプーンでゴロッと潰す。
④ ゆで卵を加えて粗くほぐす。
⑤ 枝豆・ツナ・ヨーグルト・はちみつ・塩こしょうを混ぜる。
⑥ お好みでパセリを散らして完成✨
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🍽1人前（目安）
・191kcal
・P 11.4g
・F 4.9g
・C 28.3g
PFCバランスも優秀💪
罪悪感なく食べられるのに満足感たっぷり。
保存して、
甘いもの欲がきた日に作ってみてね📌
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