水の引用はダイエットに活用できる‼︎
ダイエット中は、水は一日2リットル飲んでください！と、言われても、水の必要性を感じなければ、なかなか飲めません。
だから、私なりの水を飲む必要性を書き留めました。
【ダイエット効果についての水の必要性】
水を飲むとカラダは冷やされて体温が下がるります。下がった分だけ、もとの体温に戻そうとする機能が働き代謝がアップするのです。
1リットルの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギーは1calです。（だからと言って冷水が良いわけではありません。私は常温をお勧めします。暑い時期に冷水を摂りすぎると、夏バテを起こすこともあります。）
また、空腹感は水分不足による乾きから起こることもあります。
つまり、水の飲用にはダイエット効果（脂肪燃焼）あり！と言うことになります。
【むくみの予防と解消】
『水を飲むと、むくむから嫌だ』と、多くの方が口を揃えて言います。このように勘違いをされ、水分補給を敬遠しておられる方を、私は多々お目に掛かります。
ですが、実際はその逆で生物にはホメオスタシス機能（生命維持）が備えているため、水分不足のカラダには、水分量を維持しようと排泄を抑え、水を溜め込むようになるのです。
逆を言えば、水を沢山飲用するとホメオスタシス機能が働き『わぁー、水が沢山カラダに入って来る！』と排泄し、排泄と共に老廃物を体内から出して、むくみの解消に繋がります。
【その他にも水の必要性】
◯血液ドロドロの予防と解消
◯便秘の予防と解消
◯体調不良の予防と解消
そうそう、、
朝、目覚めのコップ一杯の水はカラダにとって宝の水です。目覚めの一杯は忘れずに！乾ききった細胞に潤いを与えてください🥛
コーヒー、お茶はあくまでも嗜好品でありカラダの渇きや細胞を潤すものではないとお考えくださいね☕️🍵
