脂肪をエネルギーとして使うためには
酸素を使います。酸素の供給が追いつくような
楽な運動のときには脂肪が燃えて、
追いつかないようなキツい運動のときには
糖質が燃えるということになります。
つまり、話ができないくらいきつい運動のときには
脂肪は燃えづらい状態なのです。
1時間以上の有酸素運動は、
体脂肪だけではなく、
体内にあるタンパク質を分解して
エネルギーにしようとする働きが起こります。
その結果、筋肉量が低下して基礎代謝が下がり
痩せにくい体になってしまいます。
やりすぎないように注意しましょう。
朝の運動は血行が促進されて代謝が高まり、
1日の身体活動による消費エネルギー量を
増やすことができます。
また、すっきりとした目覚めをサポートしてくれる
効果もあるので朝活はおすすめです。
ただ、、、
空腹時の有酸素は脂肪燃焼効果も高いけど、筋肉も分解しやすい
状態なので、やり過ぎには注意してくださいねこれを知らないと痩せません
脂肪をエネルギーとして使うためには
酸素を使います。酸素の供給が追いつくような
楽な運動のときには脂肪が燃えて、
追いつかないようなキツい運動のときには
糖質が燃えるということになります。
つまり、話ができないくらいきつい運動のときには
脂肪は燃えづらい状態なのです。
1時間以上の有酸素運動は、
体脂肪だけではなく、
体内にあるタンパク質を分解して
エネルギーにしようとする働きが起こります。
その結果、筋肉量が低下して基礎代謝が下がり
痩せにくい体になってしまいます。
やりすぎないように注意しましょう。
朝の運動は血行が促進されて代謝が高まり、
1日の身体活動による消費エネルギー量を
増やすことができます。
また、すっきりとした目覚めをサポートしてくれる
効果もあるので朝活はおすすめです。
ただ、、、
空腹時の有酸素は脂肪燃焼効果も高いけど、筋肉も分解しやすい
状態なので、
やり過ぎには注意してくださいね⚠️
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@kenzoo1103
