【ココナッツコーヒーの6つの健康効果】
1. エネルギーをブーストします。
中鎖脂肪酸（MCT）がココナッツオイルに豊富に含まれています。カフェインが朝のエネルギーを高め、ココナッツオイルを入れることで、活性化効果が期待できます。
2. 体重を減らすのに役立ちます。
カフェインは自然な食欲抑制剤として機能し、ココナッツオイルの MCTは新陳代謝を高め、より多くのカロリーを消費します。
3. 体が、脂肪貯蔵をエネルギーに変えようとします。
体重減少の増加、より正常な血糖値、心臓病のリスクの低下につながる可能性があると言われています。
4. 心臓病のリスクを軽減します。
MCTを毎日摂取すると、善玉コレステロールのHDLのレベル上昇の可能性があり、心臓関連の問題や、心臓病の減少に関与すると言われています。
5.規則的な便通を促します
ココナッツオイルのMCT は代謝を促進し、より頻繁な排便につながり、コーヒーのカフェインは「胃内排出」のスピードアップに関与しています。
6. 満腹感が得られます。
ココナッツオイルのMCTは、高いレベルの満腹感をもたらします。
注意点；
ココナッツコーヒーは、バランスの取れた朝食ではありません。ココナッツオイルは単一の食品で、通常のバランスの取れた朝食ではありません。
ココナッツオイルは、脂肪が多いです。大さじ 1 杯には約 120 カロリーが含まれており、14 グラムの脂肪に由来します。
ほとんどのレシピでは、コーヒー 1 杯あたり大さじ 2 杯が必要です。これは、240 カロリーと 28 グラムの脂肪に相当します。
ココナッツオイルのカロリー密度を考えると、カロリーが他の食事で考慮されていなければ、実際に体に与えることができる減量効果を逆転させてしまいます。
消費するよりも多くのカロリーを消費すると、体は余分なカロリーを脂肪として蓄えます。通常の食事にココナッツコーヒーを追加したり、カロリーの少ない朝食をココナッツオイルに置き換えたりすると、体重増加につながる可能性があります。
まとめ：
ココナッツコーヒーは美味しく、ココナッツオイルとカフェインの組み合わせが、減量、心臓病のリスクの低下、消化とエネルギーレベルの改善など、無数の健康上の利点に関連している、という素晴らしいポイントがあります。ただし、ココナッツコーヒーが多すぎると、体重が増えたり、朝食を抜いてココナッツコーヒーだけを摂取すると、朝の日課からの栄養が不足したり、問題となる可能性のある食事中の脂肪が豊富になったりする可能性があります。
完璧な飲み物ではありませんが、コーヒーに含まれるココナッツ オイルには、科学的研究によって裏付けられた驚くべき健康上の利点がいくつかあります。メリットと美味しさが、潜在的なマイナス面をはるかに上回っていることがわかります。
参照:
6 Health Benefits of Coconut Oil in Coffee – Based on Science
音楽: Bossanova
ミュージシャン: Ilya Truhanov
サイト: https://icons8.com/music/
