材料
ブロッコリー 1/2房
さつまいも 1本(200g)
ツナ缶 1缶
パルテノ(ギリシャヨーグルト) 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
ブラックペッパー 多めが美味しい
塩 少々
①よく洗ったブロッコリー1/2房を小さく切り、耐熱ボウルに入れラップをし、500Wで4分加熱
②さつまいもは小さくブロック状に切り、耐熱ボウルに入れて、大さじ1の水を加えラップをし、500Wで5分加熱
③ブロッコリーとさつまいもを、うちわで仰いで冷ます
④冷めたら、そこにギリシャヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ2、ブラックペッパーお好みで、塩少々を加えよく混ぜる
ダイエット中に健康的に痩せるおかず☆
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