＼ 寝ながらできるお腹凹むトレーニング ／
他にも簡単な運動のこと投稿してます🧘♀️✨
→@mai_____style
股関節からゆっくり足を動かすだけで
お腹凹むよ❤︎
季節が秋へと移り変わる今、
カラダがだるかったり、
やる気が出なかったりしていない？
腰が痛くなっちゃう時は
しっかり腰をマットに付けると大丈夫になるよ！
やる気がないときでも
しっかりカラダをケアしてあげられると
気分も良くなるし、お腹がへこんで最高✨
💐動きはシンプル💐
① 寝た状態でスネを床と並行にする。
② スネの上にボールやクッションを乗せる。
③ 腰が反らないように気をつけて、
鼠蹊部から足をゆっくり動かす。
④ 呼吸を忘れずに！
⑤ 元の位置に戻す。
⑥ 下っ腹にしっかりと効いていればオッケー👌
ぜひ一緒にやってね🌿
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