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こんばんは🌙
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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:48 breakfast🌞ワンプレート朝ごはん
01:45 ハニーマスタードチキン🍯
05:22 making sweets🍫オートミールチョコチップクッキー🍪
07:58 購入品👩💻
08:21 dinner🌛チーズタッカルビ🧀
🧸レシピ
ハニーマスタードチキン🍯（1人分）
鶏胸肉150g
料理酒小さじ1
塩一つまみ
甜菜糖一つまみ
☝️を全てビニールにいれて、良く揉み込んだら10分置いとく
タレ
はちみつ大さじ1
マスタード大さじ1
料理酒 小さじ1
減塩醤油小さじ1
チューブにんにく1.5センチ
レモン汁少々
キッチンペーパーで鶏肉を拭き取り
片栗粉大さじ1を両面にまぶす
オリーブオイルを引いて鶏肉を焼き、両面焼き色をつける
蓋をして蒸し焼きにする
火が通ったらタレを絡める
🍫オートミールクッキー
オートミール80g
米粉パウダー30g
甜菜糖25g（ラカントで🙆♀️）
ココナッツオイル30g
塩ひとつまみ
卵1個
お好みでチョコチップ
180度のオーブンで20分焼く
チーズタッカルビ🧀（2人分）
鳥もも肉皮なし300g
⤴️と漬け込んでおく調味料
みりん大さじ1
酒大さじ1
コチュジャン大さじ1.5
減塩醤油大さじ1.5
ラカント大さじ1/3
チューブにんにく1㎝
チューブ生姜1㎝
ケチャップ大さじ1/2
エリンギ2本
玉ねぎ1/2個
キャベツ1/8個
キムチ200g
チーズお好みの量
野菜を炒めてしんなりしてきたら、
味付けした鶏肉とキムチを加えて、よく混ぜる
蓋をして7分程蒸し焼きにする
鶏肉に火が通ればOK
真ん中をあけてチーズを入れる
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
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