第12週
9月21日〜26日
今週は休息の週となりましたので
オートミールレシピを2品ご紹介します。
【オートミール蒸しパン】
・オートミール 30g
・無糖ヨーグルト 50g
・卵 1個
・ラカントS 10g
・水 20nl
・ベーキングパウダー 4g
全てよーく混ぜ10分置いた後、レンジで600w3分30秒チンしてできあがり。
【オートミールお好み焼き】
・オートミール 30g
・水 50〜100ml
・卵 1個
・塩コショー 適量
・ほんだし 小さじ1
・キャベツ 好きなだけ
・お好みの具（豚肉・えび・イカなど）
今回の野菜はキャベツの他にえのきと玉ねぎを入れています。オートミール30gに対して、全部の材料がまとまる程度にしてください。それ以上入れてしまうと返す時大変です。
片面3〜5分くらいずつ焼いて具材に火が通ったら出来上がり。
