夏のダイエットは… │ あどばんすオンライン

今日は、(夏のダイエットは…)というお話です。

結論は、注意が必要です。

夏はただでさえ暑いので、普通に生活していてもエネルギーを消費する場合があり、疲れやすかったりしますので、夏にダイエットをする人は注意が必要です。

じゃ、なにに注意が必要か？

食事と睡眠です。

運動中は水分を必ずとるようにしてください。

食事は、ダイエット中は減らす方が多いと思いますが減らしてる場合でもしっかり炭水化物を取りましょう！
炭水化物を取らないと、バテて疲れやすくなりますよ。

睡眠は、なるべく疲れたら早めに寝ましょう！
真夏は、クーラーを活用してください。
クーラーの室温は下げすぎると風邪を引くので28度弱風が良いです。
服装は女性は長袖長ズボンを着用し睡眠してください。
寝てる時に、身体が冷えてしまうと翌朝身体が疲労した状態で目覚めることになりますよ…笑
あーやだやだ…

最後に運動中は、水分を、必ず取りましょう！
水分を取らないと真夏に運動やダイエットをすると脱水になり危険です。

水分はたくさん取りましょう！

ということで夏のダイエットは…というお話でした。

夏にダイエットは、しないほうがいいですよ…笑

今日も素敵な一日をお過ごし下さい♪

いつも、ありがとうございます^ ^

遠藤昌彦プロフィール
https://instabio.cc/21125aWeCqC

遠藤昌彦インスタ
https://instagram.com/masahikooo0?r=nametag

遠藤昌彦ブログ
https://ameblo.jp/masahik0522/

遠藤昌彦Facebook
https://www.facebook.com/MASAHIKO000522

遠藤のYouTube健康チャンネル