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効果的なお腹痩せトレーニングを集めました！ 気持ちよく体を動かせて続けると体が変わるよ🔥 ぜひやってみてね！ ＊トレーニング詳細＊ ・１つ目 ①仰向けに横になって足でフォームローラーを挟む ②フォームローラーを立てるように体をねじる ・２つ目 ①うつ伏せになって足でフォームローラーを挟む ②フォームローラーを立てるように体をねじる ・３つ目 ①うつ伏せになり足でフォームローラーを挟む ②そのまま膝 […]
【ロマナチャンネルへようこそ】niimamaです！ こちらのチャンネルでは【楽しく、くだらなく】をテーマに ４０代主婦のリアルな日常と主婦におすすめな情報などシェアしています。 是非チャンネル登録して最新情報をお楽しみください！ 質問やリクエストがあればコメントでお知らせくださいね。 一緒に楽しい40代ライフを作り上げていきましょう✨💖 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 楽天ルーム▶ h […]
黄金比のお好み焼き 覚えやすい！ お好み焼きソースもこれからは買わなくて大丈夫👍✨ ■材料（2人分） 小麦粉：100g 卵：2個 水：100ml 豚もも肉：100g 海老：2尾 ■自家製お好み焼きソース （混ぜるだけでOK！） ウスターソース：大さじ2 ケチャップ：大さじ2 甘味料：大さじ2 （私はエリスリトールを使用しています。ラカントなど、お好きな甘味料で代用可能です！）
思わず『んまあ〜！！』🤤 ： ダイエット中だけど 満足度はほしい…！そんな時はこれ食べよ🐽♡ 癖になるダイエットレシピ🥗 【材料】1〜2人分 トマト中サイズ・・・1個 レタス丸玉・・・1/2個 ノンオイルツナ缶・・・1缶 大葉・・・5枚程 ⭐︎かんたん酢・・・大さじ1 ⭐︎醤油・・・大さじ1 ⭐︎ごま油・・・大さじ1 ⭐︎かつおだし粉末・・・ひとつまみくらい ： 【代用材料＆調味料】 ・カンタン酢 […]
〜かがや流〜 【最近炊き込みチキンライス】🍚🔥 炊飯器で 主食もタンパク質も一撃。 これ、作り置き最強👑 ⸻ ■ 材料（作り置き） 米2合 だし・醤油・みりん・酒 各大さじ1 にんにくチューブ 3cm 鶏むね肉600g 枝豆100g ほうれん草100g ⸻ ■ 作り方 ①米と調味料入れて軽く混ぜる ②鶏むね・枝豆・ほうれん草ぶち込む ③炊飯スタート 炊けたらほぐして完成🔥 ⸻ ■ かがやポイント […]
「ドラえもん」の過去のエピソードを無料公開中！ 🔻配信期間：5月9日（土）17:30まで チャンネル登録こちらから https://www.youtube.com/@Doraemon_F_Channel?sub_confirmation=1 #ドラえもん #Doraemon #ダイエット 🔻あらすじ ドラえもんは過酷なダイエットを強いられる『ダイエットン』を取り出すが、150キロダウンを目標とする […]
