〜かがや流〜
【最近炊き込みチキンライス】🍚🔥
炊飯器で
主食もタンパク質も一撃。
これ、作り置き最強👑
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■ 材料（作り置き）
米2合
だし・醤油・みりん・酒 各大さじ1
にんにくチューブ 3cm
鶏むね肉600g
枝豆100g
ほうれん草100g
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■ 作り方
①米と調味料入れて軽く混ぜる
②鶏むね・枝豆・ほうれん草ぶち込む
③炊飯スタート
炊けたらほぐして完成🔥
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■ かがやポイント
・タンパク質130gオーバー
・主食と一緒に摂れる
・冷凍食材でもOK
※冷凍使うなら水少なめ
えぐい効率。これでいい。
#筋トレ #ダイエット #炊飯器
