美味しく食べて痩せる、痩せうま飯どんどん紹介しちゃいます！
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ガッツリ食べたいのに太りたくない人、これ作って👇
【白滝ナポリタン】
【1食あたり 約200kcal / P20g F3g C22g】（3食分）
白滝で糖質カットしながら
ちゃんと食べた感あるのがこれ🔥
「量食べたい人」これで解決
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■ 材料（3食分）
・鶏胸ひき肉…200g
・白滝…600g
・ピーマン…2個
・玉ねぎ…1玉
■ 調味料
・ケチャップ…大さじ6
・ソース…小さじ1
・砂糖…小さじ1
・コンソメ…小さじ1
・にんにく…小さじ1
・水…100ml
・片栗粉…小さじ1
■ 仕上げ
・粉チーズ
・ブラックペッパー
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■ 作り方
① 白滝を軽く洗って塩（大さじ1）を揉み込む
② 沸騰したお湯で3分茹でてザルに上げる
③ 野菜をカット
④ ひき肉を酒で炒める
⑤ 野菜を入れて炒める
⑥ 水・片栗粉以外の調味料を入れてしっかり炒める
→ここで炒め切るとコクが出る
⑦ 白滝を入れて混ぜる
⑧ 水溶き片栗粉を入れて全体をまとめる
⑨ 粉チーズ・ブラックペッパーで完成
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■ 食べ方の目安
・女性：1食200〜250g（約150〜200kcal）
・男性：1食300g前後（約200〜300kcal）
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■ PFC（全体）
カロリー：約600kcal
タンパク質：約60g
脂質：約8〜10g
炭水化物：約65g
「食べたいのに痩せたい」
それ、ちゃんと両立できる
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@cooking0725d
また次のレシピで！
