˗ˏˋ 厚揚げハムチーズサンド ˎˊ˗
𓍯 材料（1人前）
・厚揚げ豆腐（1枚）
・チーズ
・ハム
・ブラックペッパー
・乾燥パセリ
𓍯作り方
①厚揚げを三角に切り、切り込みを入れてハムとチーズを挟む
②オリーブオイルをひいたフライパンで蒸し焼きにし、いい感じに焦げ目がついたら完成✨
乾燥パセリや塩、ブラックペッパーをかけて食べてね🙆♀️
【栄養素（目安）】
カロリー:193kcal
脂質:14g
糖質:0.9g
タンパク質:17g
Chat GPTより算出（参考程度に）
┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈
ܰ 痩せたい気持ちは一丁前にあるのに
むしろ年々太ってく… ܱ
そんな自分に今度こそおさらばしたいから
しっかり食べて無理せず痩せる👩🏻🍳🤍
🤦♀️運動は続かない…（したくない）
🤦♀️美味しいご飯を食べるのが生きがい…
🤦♀️でも痩せたい気持ちはある…
って人、一緒に食べて痩せよう🫶
チャンネル登録してくれると嬉しいです💕
