【ダイエット飯】ニラ玉キムチ

ニラ玉キムチの材料はこちら🔻
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☘材料　(2食分)
鶏もも肉皮なし⋆⋆⋆⋆⋆160g
ニラ⋆⋆⋆⋆⋆4束
※お好みの量で大丈夫です！
キムチ⋆⋆⋆⋆40g
卵⋆⋆⋆⋆1個
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オイスターソース⋆⋆⋆⋆⋆大さじ1
料理酒⋆⋆⋆⋆⋆小さじ1
生姜チューブ⋆⋆⋆⋆⋆小さじ1
にんにくチューブ⋆⋆⋆⋆⋆小さじ1
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水⋆⋆⋆⋆⋆100ml
片栗粉⋆⋆⋆⋆大さじ1
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1食分のカロリー
カロリー　172kcal
たんぱく質 20g
脂質　　　　　7g
炭水貨物　　　8g
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#ダイエットレシピ