効果を高めるコツはこちら👇
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みなさん毎日お疲れ様です😊
理学療法士のたかです🧑
いきなりですが、股関節の硬い人はそれだけで痩せ体質から離れていきます💦
特に膝関節や骨盤の歪みを強めてしまうため、
姿勢も崩れて、太く不健康に見えてしまいがちです。
ぜひ、この股関節ストレッチを継続して、まずは身体の歪みを整えてみてください！
やり方💪
①背中を伸ばす
1)足の裏を床につけ、股関節を開く
2)背中をぐーっと伸ばす
②左右に体重移動
1)左右の足にしっかり体重を乗せていく
③股関節を交互にひねる
1)交互に股関節をひねっていく
チェックポイント⚠️
☑︎股関節を開いた時は、つま先と膝が同じ方向を向ける
☑︎呼吸は止めない
☑︎踵が離れないように行う
保存して、各10回ずつやってみよう🔥
やり方がわからなければ、気軽にコメントやDMをしてください✉️
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忙しいママさんへ向けて、1日３分でできる
30代からの簡単夜トレを発信しています📱
「運動は何をしたらいいかわからない」
「痩せたいけど、そんな時間ないし…」
現役理学療法士である僕が、効果が実感できてスキマ時間で行えるトレーニングを伝えていきます✨
フォローして、一緒に”痩せ体質”を目指しましょう🙌
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#姿勢改善#夜トレ#ダイエット#ボディメイク#股関節ストレッチ
