▼詳しいレシピ&栄養ポイント▼
ダイエットレシピだけど、家族みんなで同じメニューを楽しめる！✨
ダイエット中でも“しっかり食べてキレイに”を叶えよう！💐
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🍀よだれ鶏
【材料】
・鶏むね肉 1枚
・長ねぎ 1/2本
・酒 大さじ1
・きび砂糖 小さじ1
★醤油 大さじ1
★酢 大さじ1
★ごま油 大さじ1
★しょうがチューブ 小さじ1
★にんにくチューブ 小さじ1
📝【作り方】
①長ねぎはみじん切りにしておく。
②鶏むね肉にフォークを数カ所刺して、きび砂糖と酒をかけて、両面になじませ、耐熱容器に入れてふんわりとラップをしたら、電子レンジで加熱する。(600W約3分を途中ひくっりかえして2回)
③その間に、ボウルに①の長ねぎと★の材料を入れてタレを作る。
④レンチンが終わったら、食べやすく切って、タレをかれば完成！✨
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✅【合計カロリー】
約398kcal
🌿【ダイエット栄養ポイント】
① むね肉でしっかりたんぱく質✨
脂質ひかえめなのに満足感たっぷり♡
食べてキレイを叶えるダイエット食材です🐓
② しょうが＆にんにくで代謝アップ🔥
冷えやすいママの体をポカポカに♨️
香りで食欲も満たされます♪
③ ごま油の香ばしさで満腹感キープ🌿
良質な脂でお肌のうるおいもサポート💐
ダイエット中でも“我慢なし”のごほうびごはん💛
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