こんばんは！みわです🌸
やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️
腹筋よりコスパ最強 /
やってびっくり、これ本当に効く🔥
下腹・太もも・お尻、全部まとめて引き締まる✨
やり方は👇
① 仰向けになって足をクロスする
② お尻を持ち上げて、膝をパカパカする
たった20回でOKだから、忙しくても続けやすい🙆♀️
保存して一緒に続けよう☺️
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🗣アカウントの発信内容
▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ
▫️40代からでも変われた習慣
▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣
🌷プロフィール
👱♀️158cm 50Kg→45kg
47歳 会社員（二人暮らし💍）
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