理学療法士が教える最速・最ラクでキレイになる方法✨
「食べすぎてもないのにお腹だけポッコリ…」
それ 呼吸と姿勢の機能低下が原因です
横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋
この“インナーユニット”が働かないことで
腹圧が高まらず お腹が前に突き出てしまいます
本来は横隔膜の動きで腹圧を高め
腹横筋がコルセットのように締め
多裂筋が背骨を安定させ
骨盤底筋が下から支える
この連携が崩れると 内臓が前に押し出され
ぽっこりお腹が固定化してしまいます
🌱「壁を使ったぽっこりお腹リセットワーク」
1 .壁から足一足分離れて立ち、腰を壁につけて足は腰幅に開く
2 .両足の間にクッションかボールを挟み膝を軽く曲げる
3 .両手を斜め前に伸ばして、鼻から吸って背中が広がり壁を押す
4.口から息を吐きながら両手を伸ばし、背中を丸めます
吐く息で肋骨が下に引き下がりお腹の奥がキュッとする感覚があればOK
＊両足の間にクッションを挟むことで
内転筋が働きやすくなり、インナーユニットが活性化✨
毎日1分の積み重ねが未来のわたしをつくります
保存して一緒に一生モノの美と健康を育てましょ
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【プロフィール】
あこ/理学療法士
1975年生まれ50歳
姿勢改善ボディメイク「Hug Me」代表
▶︎ミッション
自分の心とカラダをメンテナンスできる人を増え
年齢を重ねるのがワクワク楽しみになる世界をつくる
▶︎提供しているもの
・パーソナルトレーニング講座（オンライン・対面）
・グループトレーニング
・指導者向け養成講座
・なりたい自分になるコーチング
・自分を幸せにするための腸ととのえごはん
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キレイに動いてキレイなカラダ！
「動きの質」を高めればキレイになる✨
本質的なボディメイクを求める方は
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#姿勢改善 #更年期ダイエット #インナーマッスル
