こんばんは！みわです🌸
やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️
腹筋より断然オススメ /
寝ながらお腹を凹ませるだけ✨
腹横筋に効いてぽっこりお腹が解消☺️
美くびれ&姿勢改善のメリットも🏋️♀️🔥
やり方は👇
①鼻から息を吸ってお腹を膨らませる
②口から息を吐いてお腹を限界まで凹ませる
③息を吐き終わったら5秒キープ
✅ポイント
・腰は反らない
・食後30分以上あける
腹筋が苦手な人もこれならOK👏
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🗣アカウントの発信内容
▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ
▫️40代からでも変われた習慣
▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣
🌷プロフィール
👱♀️158cm 50Kg→45kg
47歳 会社員（二人暮らし💍）
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