1-2-1トラウマとは

それでは今回はトラウマとその克服についてです。トラウマとは心的外傷のことであり、強いストレスやショックを受けた出来事が心に深く刻まれて、それが後々まで影響及ぼすし、意味的な傷のことです。多くの場合、強い、恐怖、無力感拒絶感を伴い、脳や体がその記憶を危険なものとして認知し続けることで、過去の出来事が現在の行動や感情に影響を与えます。トラウマの主な原因は、人間関係の傷、いじめや虐待、裏切り、失恋や親子関係の問題、それから事故や災害、交通事故、火事、震災、暴力被害、そして大きな失敗や挫折、仕事の失敗や大切な人との別れ、それから慢性的なストレス厳しい環境や抑圧された状況が続くということがトラウマの主な原因と言われています。トラウマやトラウマは1度の強い出来事だけではなく、繰り返しや長期間の影響によっても訂正されるんですね。それではトラウマが現在に与える影響についてです。トラウマは過去の出来事なのに、今の自分に影響を与え続けると言うことが特徴です。これは脳のこれは脳の扁桃体危険を察知する部分が、過去の恐怖を今もリアルなものとして認識してしまうためです。トラウマの影響無意識に現れる反応にはこのようなものがあります。感情面への影響では、急に不安や恐怖を感じる何気ない言葉や出来事で強く傷つく罪悪感や自己否定感が強くなる喜びや楽しみを感じなくなる。そのようなものはありませんか例えば人と会う。例えば人と会う約束をしたのに急に怖くなってドタキャンしてしまったり、楽しいはずのイベント前になぜか行きたくないと強い不安を感じたり、仕事中上司に呼ばれただけで怒られるかもと過剰に緊張したり他にも友達にもうちょっと頑張ればいいのにと言われて責められるような気持ちになったり、恋人が冗談でちょっと太ったと言っただけで、涙が出そうになったり、職場で些細な指摘を受けただけで、自分はだめな人間だと落ち込んでいませんか少しでも他人に迷惑をかけると私なんていないほうがいいと感じてしまったり、幸せになってはいけない気がすると、無意識に自分を苦しめる洗濯をしてしまっていたり、人から何かしてもらうと、私なんかが受け取ってもいいのかなぁと申し訳なく思ったりしていませんか好きだった趣味が楽しく感じられず何をしていても虚しかったり旅行やイベントに行ってもなんでみんな楽しそうなんだろうと心が冷めていたり、幸せになったらまた傷つくかもしれないと思って心を閉じてしまっていませんかこのようにトラウマの影響は感情面へ及ぼしているんですね行動面への影響として、特定の状況や人を避けたり、これは対人恐怖や回避行動と言われています。自分を責め続けると言う自己否定や自傷行為があります。急に怒りが爆発すると言うフラッシュバック的な反応があります。無意識に同じパターンを繰り返す。例えばダメな恋愛ばかりをするというのもそうですね。職場の飲み会に誘われても気を使うのがしんどいなぁと思って断り続けたり、親に会うたびに嫌な気持ちになるので、できるだけ実家に帰らなかったり、過去にいじめを受けた経験があり、大勢の場が怖くて人混みを避けるようになったと言う事はありませんか支えなミスで私ってなんでこんなにダメなんだろうと永遠に考えてしまったり、他人と比べて自分は劣っていると思って、何もチャレンジできなかったり、罪悪感を感じると自分をバッスルように暴飲暴食をしたり無理なダイエットしてしまったりしていませんか恋人が返信を少し遅らせただけで私のこと大事にしてないのと怒ってしまったり、仕事で上司に指摘されると、過去に親に怒られた記憶がフラッシュバックして涙が出そうになったり小さなことで子供に強く怒ってしまいなんでこんなに怒りが抑えられないんだろうと自己嫌悪する。そんな体験はありませんかいつもダメ男束縛する。恋人ばかりを選んでしまったり、幸せになりたいと思いながらも、幸せな恋愛が長続きしなかったり、怒鳴る上司や支配的な人に惹かれてしまい、気づいたらまた同じ環境にいたりしませんかこのように行動面への影響というものが出てきたりするんです。身体的な影響としましては、慢性的な疲労や、頭痛、胃痛が続いたり、睡眠障害、寝付きが悪いとか、悪夢を見たり、過食や拒食などの食習慣の乱れと言うものが出てきたりします。十分に寝てもなんか疲れて十分に寝ていてもなんか疲れが取れないなぁと感じていたり、人と会った後、ぐったりして動けなくなったり、ストレスが溜まるとすぐに胃が痛くなったりしませんか布団に入っても考え事が止まらず眠れなかったり、悪夢でうなされて。夜中に何度も目が覚めたり、朝起きると体が重くまるで寝た気がしなかったりと言う体験はありませんかストレスを感じると無意識にお菓子やジャンクフードを食べ続けてしまったり、太ったら愛されないと思い込み、極端なダイエットを繰り返したり、食欲がなくなって気づいたら1日も食べていないと言う事はないでしょうかこのように身体的なことにも影響を及ぼすトラウマなんですね。過去の出来事が現在の感情行動体に無意識のうちに影響を与えていることに気づくことが克服の第一歩なんですね。トラウマの影響に気づいていきましょう。感情面での影響は、突然の不安、恐怖、罪悪感、喜びを感じにくい行動面での影響は人を避ける。自己否定。怒りの爆発、同じ失敗を繰り返す。身体的な影響は慢性的な疲れ、睡眠障害職習慣の乱れでしたね。なんでこんな反応をしてしまうんだろうと自分を責めるのではなく、もしかして過去の影響かもしれないと優しく気づくことが大切ですからね。