前まではストレッチをやらずに朝の有酸素20分＋HIIT＋筋トレ＋夜の有酸素20分というメニューでしたが…
朝の有酸素20分＋HIIT＋ストレッチ＋筋トレ＋筋トレ後すぐ有酸素20分＋ストレッチというメニューに買えました。
食事のカロリーコントロールも、筋トレで重量を落とさないように力がしっかり出るくらいで計算しています！
これ以下の食事量にすると筋トレできずに代謝が落ちるorこれ以上食べると今度は痩せないという狭間です😂
それぞれ体の個性によって、食事量など変わってくると思いますが、私の現在の体ではこれが最適解でした！(やっと見つけた😭)
初日➡️2022/01/27：74.05kg
途中➡️2022/01/30：75.55kg
45日目➡️2022/03/12：70.75kg
●過去最高体重 ：約81kg
➡️開始2021/04/14：79.60kg 最終目標：57.00kg
⬇️使ってる器具とか
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⬇️これまでのダイエット日記
□ダイエット250日間の記録： https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoPnqp6JIdRhKnvDPpP17Up
□ビフォーアフターまとめ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。そんなおデブの「今日だけ…5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
▼連絡先
winvey.com@gmail.com
#脂肪燃焼
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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com and DOVA-SYNDROME
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