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🏃♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰
【材料】
・バナナ(中) 1本
・卵 1個
・ラカント 15〜20g
・超微粉おからパウダー 15g
・ベーキングパウダー 5g
・オオバコ 2g
※ココア味
超微粉おからパウダー 12g
純ココア 3g に変更する
【作り方】
・タッパーにバナナを入れ、ホイッパーや
ゴムベラでつぶします
・卵を入れ、卵白が残らないように
しっかり混ぜます
・ラカントを入れ混ぜます
※バナナの甘みによって分量調節してください
・超微粉おからパウダー、ベーキングパウダー
オオバコを入れ、ダマにならないように混ぜる
・ゴムベラで周りを綺麗にし、
角に混ぜ残しがないか確認する
・トントンして空気を抜く
・600wで2分30秒ほど加熱する
・加熱後をタッパーから取り出し冷ます
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1/4カットあたり(プレーン)
【カロリー】 約53kcal
【糖質】 約4.9g
【タンパク質】約2.6g
【脂質】 約1.7g
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