新年一発目のレシピは、
粉砕なし！発酵なし！ 小麦粉不使用！の簡単オートミール100％パンをお送り致します。
新年の目標に「ダイエット」を掲げた方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか🙂？
おととし、去年と大流行のオートミール、今年も人気食材間違いなしでしょう👌
ほんのり甘く、食物繊維も満腹感もたっぷりなオートミール100％パン
ぜひお試しください💖
#オートミールパン #オートミール食パン #小麦粉不使用
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています💖
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材料
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オートミール 120g
卵 1/2個
バニラエッセンス 2,3滴
ヨーグルト 220g
ラカント 25g
ベーキングパウダー 6g
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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約84g / 1切れあたり約10.5g (8等分)
▶︎たんぱく質
全量で約28g / 1切れあたり約3.5g (8等分)
▶︎脂質
全量で約17g / 1切れあたり約2.1g (8等分)
▶︎カロリー
全量で約645Kcal / 1切れあたり約80.6kcal (8等分)
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作り方
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1, 卵1個を割り入れ、溶いたら、半量をボウルへ入れる。
2, そこへバニラエッセンス2,3滴を加え、よく混ぜる。
3, ラカント 25gとプレーンヨーグルト 220gを入れてなめらかになるまで混ぜる。
4, オートミール 120g、ベーキングパウダー 6gを加え、よ～く混ぜる。
5, パウンドケーキ型に少量の油を塗って、生地を入れ、表面を平らに整える。
6, 180度に予熱しておいたオーブンで30～35分焼いたら完成。
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸材料3つの糖質オフ超簡単 チーズケーキ
🔸ノンオイル簡単オートミールドーナツ
🔸ティラミス風ベイクドオートミール
🔸糖質オフ アーモンドケーキ
🔸オートミールでクリームチーズ 抹茶餅
🔸さつまいものオートミール蒸しパン
🔸低糖質ティラミス
🔸オートミール＆おからパウダーでつくるバナナブレッド
🔸高野豆腐クッキー
🔸低糖質マーブルケーキ
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今回使った材料や道具
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▶︎オートミール
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▶︎ラカント
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