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こんばんは🌙
今日は動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓
オートミールで作った照り焼きチキンピザ🍕と
かなやん恒例のおから蒸しパンアレンジ🍞は
特にオススメなので、是非とも見てもらえたら嬉しいです😻
沢山のコメントお待ちしてます😆☺️
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト🍳
00:35 breakfast🌞 シナモンバナナトースト🍌🍯
04:34 lunchと買い物🍞
05:43 dinner🌛 オートミールピザ🍕
09:54 パイナップルサラダ🍍
🧸レシピ
シナモンバナナトースト（1人分）
おからパウダー15g
低脂肪牛乳50g
ラカント5g
バニラエッセンス3滴
ベーキングパウダー3g
オリーブオイル2g
👆の材料を動画の順に混ぜていく（BPは一番最後）
ふんわりとラップをかけて、600wで2分温める
チューブバター大さじ2/3（バターで代用可能）
シナモン適量
※シナモンを降った後にグリルで3分焼く
↓
更にバナナを乗せて1分焼く
↓
お好みでナッツやクリームチーズ、蜂蜜をのせる
ミネストローネ（スープ皿3〜4杯分）
水350ml
ウィンナー3本
玉ねぎ1/2個
キャベツ3枚
人参1/3本
コンソメキューブ2つ
塩コショウ適量
ラカント大さじ1
ニンニク1.5㎝
カットトマト1パック
カットトマトを入れる前は5分煮る
カットトマトを加えて混ぜた後は弱火で10分煮込む
オートミールピザ照り焼きチキン（1枚分）
オートミール50g
おからパウダー10g
水20g
たまご1個
塩ひとつまみ
オリーブオイル少々
テリヤキチキン
鳥もも肉120g（皮なしで）
玉ねぎ小1/4
ズッキーニ1/4
しめじ１/2袋
コーン25g
鶏肉の味付け
減塩醤油大さじ1
料理酒大さじ1/2
みりん大さじ1/3
ラカント大さじ1/3
生姜1センチ
チーズ20〜30g
お好みで小ネギと刻みのりをトッピングする
キッチンペーパーごとフライパンに入れ
表面が乾いてきたらひっくり返して焼く
もう一度ひっくり返して両面焼く
その後に具材を乗せてチーズが溶けるまで焼く
パイナップルサラダ（ニ人分）
パイナップル220g
きゅうり1/2
サニーレタス1/２袋
ラカント大さじ2/3
お酢大さじ1
塩胡椒適量
オリーブオイル大さじ1/3
MC Tオイル大さじ1/2
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
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