ショート版【ダイエットごはん】オーバーナイトオーツ(プリンヨーグルトMCTオイルレーズンくるみ)を作るわよ!ぼくのかんがえたさいきょうのおーばーないとおーつ! #Shorts

ショート版【ダイエットごはん】オーバーナイトオーツ(プリンヨーグルトMCTオイルレーズンくるみ)を作るわよ!ぼくのかんがえたさいきょうのおーばーないとおーつ! #Shorts

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★分量は概要欄参照↓★オーバーナイトオーツ(プリンヨーグルトMCTオイルレーズンくるみ)を作ってみたわ!
ぼくのかんがえたさいきょうのおーばーないとおーつ!
色んな栄養たっぷり!
(とはいえ、毎日いろんなものを日替わりでいただくのが健康にはいいんだけどもw)

オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

プリンは卵と豆乳で作ってタンパク質たっぷり!
ヨーグルトには乳酸菌が!
レーズンはカリウム鉄分食物繊維!
くるみにはオメガ3脂肪酸が多く含まれてるの!
そしてMCTオイルは中鎖脂肪酸!

今回紹介する方法なら、
レンチン調理と混ぜ混ぜでとっても簡単に
おいしいオーバーナイトオーツができるわ!

オーバーナイトオーツ(プリンヨーグルトMCTオイルレーズンくるみ)
◆材料
 卵(プリン用):1個
 豆乳(プリン用):120cc
 ラカント(プリン用):大さじ1
 バニラエッセンス(プリン用):5滴程度
 砂糖(カラメル用):大さじ1
 水(カラメル用):大さじ1
 湯(カラメル用):小さじ1~2
 オートミール:30g
 無脂肪ヨーグルト:100g
 レーズン:20g
 くるみ:10g

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【ダイエットごはん】オーバーナイトオーツ(プリンヨーグルトMCTオイルレーズンくるみ)を作るわよ!ぼくのかんがえたさいきょうのおーばーないとおーつ!

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